ナースキャップの診療日記

何かに対して、情熱というか熱中する事ってないですか？

はたから見ると、ホントどーでもいい事に映るんだけど本人にとっては重要なことってあるよね。

最近、どーしても　むしょーに　まるごとバ○ナが食べたくなってスーパーに買いに行ったんだけど、

品切れ中でした・・・・・

無いと分かると、どうしても欲しくなるのが人ってもん（？）

３店ハシゴしましたよ・・・・そして遂に手に入れましたよ。満足。

・・・が帰りの車中で、ふと考えましたよ。

こんな事に無駄な労力使ってどーするんじゃい？

もっと他にその情熱をあるんじゃないかい？

なんて反省しちゃったりしました・・・。

明日は今日より　もっと善き人に成長できますよーに。


ゴールデンウィーク営業してます。

ご来店お待ちしてます。

皆さま　こんばんは。

桜も散りはじめ、少しずつ夏が迫ってきています。

キャップの女の子がダイエットを始めて

もうすぐ半年が経とうとしています。

個人差はありますが、みんな体重が減ってきています！！

今回は女子の永遠のテーマ・・・ダイエット・・・。

について少しお話します。

雑誌Ｔａｒｚａｎに載っていたんですが、
無敵の太らない法則！！食事＋ＮＥＡＴ

まずは食事から

食事とは過度な食事制限ではなく、
普段の食事の内容を少し変える。
主菜は低脂肪・高タンパク。
副菜も欠かさず、野菜や果物を必ず１品摂る。
主食（炭水化物）もきちんと摂る。

近年のダイエッターに蔓延している糖質制限。
これには大きな誤解がある。
脳は糖質をエネルギーとして利用する。
また、ある程度血中に糖質がないと、
脳の満腹中枢も満たされない。
糖質を極端に減らすと、
いつまでも満腹中枢が得られずに
過食を招いてしまうことが少なくない。
さらに、体内に取り入れると、その４倍の
水分子と結合するというのが糖質の特性。
炭水化物を減らすと体重は確かに減るが、
それは単純に体内で糖質に結合している
水分が失われるから。

定食などの食べる順番を工夫する。
漬物・小鉢→味噌汁→肉や魚のおかず→ご飯
という具合に。

１日の理想的な栄養素の内訳は、
糖質　　　　　６０％
タンパク質　 ２５％
脂質　　　　　１５％

常に腹八分を心がけ、
ゆっくり、楽しく食べるのもいいみたいですね。
あと、以外だったのが、間食も食べる時間、
物によってはトレーニング効果があるそうです。
何でも我慢ではなくて、少し工夫してみると
以外な結果になることもあるんですね。


さて・・・覚えてますか？？
はじめに書きました

ＮＥＡＴとは
Non　Exercise　Ａｃｔｉｖｉｔｙ　Ｔｈｅｒｍｏ‐ｇｅｎｅｓｉｓの略
直訳すると非運動性熱生産。

これは、立つ、歩く、階段を上る、
掃除をする、自転車で出勤するなど、
起きている間のちょっとした動作のこと。
　運動というレベルには満たないが、
これがバカにできない。
その気になれば、１日の消費エネルギーのうちの
約４割り分を消費することができる。

ちなみに、自発的に走ることを好む
ラットと強制的にベルトコンベアの上で
走らせたラットでは、前者の方が
効果が高いという。

同じ運動をするのでも、楽しんで行うのと、
イヤイヤ行うのとでは、結果に明らかな差が
出てくる可能性が高いのだ。


身体を動かしやすい季節になったので

皆さんも移動手段を車から自転車、

徒歩に変えてみてはいかがでしょうか？

普段、車からじゃ見えないものが見えてくるかも！？

春をいっぱい感じてみましょっ♪

そして、露出度の高い夏をこころよく迎えましょっ♪

　どんとこい真夏！！！


参考文献　　Ｔａｒｚａｎ 太らない食べ方ー実践テクニック

春ですなぁ…
桜は満開の時期を過ぎてボツボツ緑の若葉が目立ってきました（*＾＾*）

お久しぶりです！
ナースキャップの住人『博士』ですｍ（　　）ｍ
４月も中盤になりました。
新入社員の皆様、入学された皆様こんな世の中が大変なときですが。。。

あえて！

おめでとうございます♪

博士は春は人生の大きな変化がある季節だと感じてます。

と、いうわけで
博士も変身！！！

ヘアスタイル変えてみちゃいました（*＞▽＜*）
まったくのイメチェンです☆
そして女の子たちからの反応も上々♪
気分はアゲアゲ

そんなキャップには更なニューフェイスがっ！？

秘密の階段を上がって扉を開けると。。。

きゃぁーーーーー（/∀＼*）！！

アナタもきっと癒されるはず

春はウキウキ♪るんるん♪な気分にさせてくれます

新人歓迎会、結婚式、何かしらの飲み会で盛り上がった後はぜひキャップのニューフェイスに会いにいらっしゃいませぇ～（＾＾）／

おぉっと！！
忘れるとこやった＊＊＊（＝　＝；）


キャップはＧ．Ｗも元気に営業します！！

詳しい営業日は気になるアノコに聞いてみてくださいね♪


それでは。。。

長々と博士のお話にお付き合いありがとうございましたｍ（　）ｍ
ご来店お待ちしております！！

 
お花見に行ってきました。


 


酒盛りは無しです。

 

純粋な花見です。


 

５～６年ぶりです。




とても清々しい気分を味わえました。


これからは、もっともっと緑と触れ合う時間を作ろうと思います！