ナースキャップの診療日記

こんばんニャ♪

蒸し暑～い日が続いて

体がスッキリしない毎日ですね～ 

ＧＷになりました～

もう５月と思うと早くてビックリです。

町のあちこちで鯉のぼりを見たら

つい折り紙でミニ鯉のぼり作っちゃいまちた。 

カメラが出張中につき画像がなくてごめんなちゃい。 

でも自分なりにうまく折れた気が・・・・（笑）

さてさて、ＧＷはお仕事～って皆様、

楽しく癒されに。 

ＧＷ予定未定の皆様も、

楽しく癒されにお友達も誘って

な～すキャップに遊びに来てくださいね♪


元気に待ってますよ♪

何かに対して、情熱というか熱中する事ってないですか？

はたから見ると、ホントどーでもいい事に映るんだけど本人にとっては重要なことってあるよね。

最近、どーしても　むしょーに　まるごとバ○ナが食べたくなってスーパーに買いに行ったんだけど、

品切れ中でした・・・・・

無いと分かると、どうしても欲しくなるのが人ってもん（？）

３店ハシゴしましたよ・・・・そして遂に手に入れましたよ。満足。

・・・が帰りの車中で、ふと考えましたよ。

こんな事に無駄な労力使ってどーするんじゃい？

もっと他にその情熱をあるんじゃないかい？

なんて反省しちゃったりしました・・・。

明日は今日より　もっと善き人に成長できますよーに。


ゴールデンウィーク営業してます。

ご来店お待ちしてます。

皆さま　こんばんは。

桜も散りはじめ、少しずつ夏が迫ってきています。

キャップの女の子がダイエットを始めて

もうすぐ半年が経とうとしています。

個人差はありますが、みんな体重が減ってきています！！

今回は女子の永遠のテーマ・・・ダイエット・・・。

について少しお話します。

雑誌Ｔａｒｚａｎに載っていたんですが、
無敵の太らない法則！！食事＋ＮＥＡＴ

まずは食事から

食事とは過度な食事制限ではなく、
普段の食事の内容を少し変える。
主菜は低脂肪・高タンパク。
副菜も欠かさず、野菜や果物を必ず１品摂る。
主食（炭水化物）もきちんと摂る。

近年のダイエッターに蔓延している糖質制限。
これには大きな誤解がある。
脳は糖質をエネルギーとして利用する。
また、ある程度血中に糖質がないと、
脳の満腹中枢も満たされない。
糖質を極端に減らすと、
いつまでも満腹中枢が得られずに
過食を招いてしまうことが少なくない。
さらに、体内に取り入れると、その４倍の
水分子と結合するというのが糖質の特性。
炭水化物を減らすと体重は確かに減るが、
それは単純に体内で糖質に結合している
水分が失われるから。

定食などの食べる順番を工夫する。
漬物・小鉢→味噌汁→肉や魚のおかず→ご飯
という具合に。

１日の理想的な栄養素の内訳は、
糖質　　　　　６０％
タンパク質　 ２５％
脂質　　　　　１５％

常に腹八分を心がけ、
ゆっくり、楽しく食べるのもいいみたいですね。
あと、以外だったのが、間食も食べる時間、
物によってはトレーニング効果があるそうです。
何でも我慢ではなくて、少し工夫してみると
以外な結果になることもあるんですね。


さて・・・覚えてますか？？
はじめに書きました

ＮＥＡＴとは
Non　Exercise　Ａｃｔｉｖｉｔｙ　Ｔｈｅｒｍｏ‐ｇｅｎｅｓｉｓの略
直訳すると非運動性熱生産。

これは、立つ、歩く、階段を上る、
掃除をする、自転車で出勤するなど、
起きている間のちょっとした動作のこと。
　運動というレベルには満たないが、
これがバカにできない。
その気になれば、１日の消費エネルギーのうちの
約４割り分を消費することができる。

ちなみに、自発的に走ることを好む
ラットと強制的にベルトコンベアの上で
走らせたラットでは、前者の方が
効果が高いという。

同じ運動をするのでも、楽しんで行うのと、
イヤイヤ行うのとでは、結果に明らかな差が
出てくる可能性が高いのだ。


身体を動かしやすい季節になったので

皆さんも移動手段を車から自転車、

徒歩に変えてみてはいかがでしょうか？

普段、車からじゃ見えないものが見えてくるかも！？

春をいっぱい感じてみましょっ♪

そして、露出度の高い夏をこころよく迎えましょっ♪

　どんとこい真夏！！！


参考文献　　Ｔａｒｚａｎ 太らない食べ方ー実践テクニック

春ですなぁ…
桜は満開の時期を過ぎてボツボツ緑の若葉が目立ってきました（*＾＾*）

お久しぶりです！
ナースキャップの住人『博士』ですｍ（　　）ｍ
４月も中盤になりました。
新入社員の皆様、入学された皆様こんな世の中が大変なときですが。。。

あえて！

おめでとうございます♪

博士は春は人生の大きな変化がある季節だと感じてます。

と、いうわけで
博士も変身！！！

ヘアスタイル変えてみちゃいました（*＞▽＜*）
まったくのイメチェンです☆
そして女の子たちからの反応も上々♪
気分はアゲアゲ

そんなキャップには更なニューフェイスがっ！？

秘密の階段を上がって扉を開けると。。。

きゃぁーーーーー（/∀＼*）！！

アナタもきっと癒されるはず

春はウキウキ♪るんるん♪な気分にさせてくれます

新人歓迎会、結婚式、何かしらの飲み会で盛り上がった後はぜひキャップのニューフェイスに会いにいらっしゃいませぇ～（＾＾）／

おぉっと！！
忘れるとこやった＊＊＊（＝　＝；）


キャップはＧ．Ｗも元気に営業します！！

詳しい営業日は気になるアノコに聞いてみてくださいね♪


それでは。。。

長々と博士のお話にお付き合いありがとうございましたｍ（　）ｍ
ご来店お待ちしております！！

 
お花見に行ってきました。


 


酒盛りは無しです。

 

純粋な花見です。


 

５～６年ぶりです。




とても清々しい気分を味わえました。


これからは、もっともっと緑と触れ合う時間を作ろうと思います！

好きなんです・・・・・・

エガちゃんが・・・・

江頭２：５０のファンです。

エガちゃんを誤解してる人が多いと思いますが・・・。

結構名言(迷言？）なんかも残してます。
点画(ドット画)なんかも素晴らしい芸術的才能があると思います。

何よりエガちゃんを見ると元気になれます。
凹んでても、思わず笑ってしまう・・・。

たま～に頭の中で‘‘ド～ン！！’’ってやっちゃてます。

他の人には、理解してもらえないものとかあるよね。

とりあえず今日は、エガちゃんファンってカミングアウトしてみました。

　１１日午後２時４６分ごろ、
東北地方で震度７の地震が起きた。
気象庁によると、震源地は三陸沖の牡鹿半島の東南東１３０キロ。
震源の深さは約１０キロ。
地震の規模を示すマグニチュード（Ｍ）は８．８。
震度速報で宮城県北部で震度７、
福島、茨城、栃木県などで震度６強、
岩手、群馬、埼玉県、千葉県で震度６弱を記録した。

テレビをみていなかったので、
このニュースを携帯のエリアメールで知りました。

改めてニュースを見てみると、
建物の倒壊の恐ろしさはもちろんですが、
津波の脅威をすごく感じました。
最近の地震では津波の影響があまりないことが
多かったように感じますが、今回は違いますね。

亡くなった方、怪我をされた方も多くいます。
そして、今も行方不明の方も大勢います。
心配されるご家族やご友人は本当に
不安で、眠れぬ夜を過ごしていると思います。
今この瞬間も余震の恐怖に怯えている方も沢山いると思います。

今すぐ現地に行き救助をすることはできませんが、
私にもできることはあります。
もし、同じような状況になった時の備え！です。

何気なくすごしている日常。
この日常がいつまでも続くとは限りません。

大切なヒトと過ごせる限りある時間。
悔いのないように過ごしたいですね。

季節の変わり目で

気温や天気が不安定ですね　(；´Д｀)


風邪とか花粉症とかで

グシュグシュの人も多いようです


体調には気をつけましょう　（・A・）


でも　そろそろ　いい季節ですね

梅も四分～五分咲きになりました

枝垂れ梅が一番綺麗な頃だそうです


そして　次は　桜・・・菜の花・・・


久しぶりに「じゃらん」を見ていたら

思いっきり　お出掛けしたくなりました


誰か　　連れて行ってええぇぇ～～～！！

こんばんわ♪


先週の土曜日イケメン29の


バースデーパーティを開催しちゃいました


 

正面　　↓↓↓

 

そしてそしてキャップのお母さんことＳちゃんが


ご飯を作ってきてくれました♪


 

 


すっごく美味しかったです♪


イケメン29も大絶賛だったょ♪


ちょこっとのドタバタありましたが（笑）


詳細気になる方は女の子に聞いてみてね♪

そんなこんなで大成功のパーティでしたょ♪

こんばんにゃ♪

すこ～しずつ暖かくなって

梅の花も咲き始めてるみたいで


春の香りを感じるこの頃ですが・・・


花粉も徐々に広がりつつあるみたいなので

皆様気をつけてくだちゃいね♪
 

あすかも軽く花粉症デビューしそうな感じで


ワタワタ対策してます（笑）


さてさて2月もあっというまに終わりそうな感じで


3月があっという間にスタートしちゃいそうな気がします。


3月といえばひな祭り、ホワイトデー 、お花見、

イベント盛りだくさんでち！！

お早目のご予約お待ちしてますょ♪
　　　　　　　　　　　　　　

まだまだ急に寒くなることがあるとニュースで

言ってたので皆様も油断して風邪に気をつけてくださいね♪